ADHDの方は注意 依存性のある物はほどほどにpart2

紫色×黒文字 ADHD活用術

前回の続きです。私も色々な物に依存しています。依存したら、困る物もあれば、依存してもたいした影響がない物もあります。前回の記事も読んでもらえると幸いです。


それでは本編へどうぞ!!

ADHDと依存性について

これは、私が通っていた精神病院の主治医から言われたことです。ADHDの方は普通の人に比べて3倍程度の依存性のあるものに依存しやすいそうです。理由は専門用語が羅列した説明を主治医から受けたのでわかりません(´;ω;`)インターネットで調べましたが、科学的な根拠はないとのことでした。
依存しているからといっていきなりやめることはできないので、少しずつ量を減らしていき、時間をかけて直していきました。

私もいくつかの物に依存していました。順に紹介していきます。

スマートフォン

私自身、スマートフォンに依存しています。SNSはさほど興味はありません。このブログの紹介とADHDの方とのコミュニティの結成や話し相手になって欲しいと思ってSNSのTwitterを始めました。正直、他人のツイートなどにはあまり興味ありません。自分から調べる時には活用しますが、それ以外はあんまり見ません。たぶん、私自身が承認欲求モンスターなのかもしれません。

はい。話し戻します。

私自身、YouTubeは永遠に見られます。気が付いたら、3時間も経過していることがたびたびあります。YouTubeは手軽にいろいろな動画が見ることができるので最高です。だがしかし、見出すと止まりません。なので、YouTubeは見る時間を決めて、アラームをしないといけないので要注意です。
私自身、漫画が好きです。しかし、スマートフォンで読む漫画はあまり好きではないです。書籍特有のページをめくること感覚が好きです。少し変わっていると思いますが・・・
基本的に週刊誌等で連載している漫画は週刊誌を購入して読んでいます。
強いてスマートフォンで読む漫画は、ジャンプ+やマガポケくらいしか読みません。

スマートフォンを触らないようにするための方法は自分の視界にスマートフォンが入らないようにするのが効果的だと思います。現在の私は宅地建物取引士の勉強をしていますが、スマートフォンはリビングに置くようにしています。スマートフォンを触れない環境を作ると、依存性を緩和することができます。

抱き枕

私は夜寝るときに抱き枕がないと寝られないです。

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この犬の抱き枕を使用して4年以上たちました。新しいものは買わず、ぼろぼろの犬の抱き枕を抱きしめて寝ています。犬の名前は「ポチ」です。話しかけたりはしませんが名前を付けるほど愛着しています。この子との出会いはアマゾンです。漫画を購入するときに誤って別のページに飛んでしまい、この子と出会いました。これは運命ですね。

この子は私が苦しいときも常に傍にいてくれるので、よき理解者です。知人にこのことを話すと

新しく買い換えたら・病んでいるのか。

 

等の言葉をかけてもらいました。
今回の依存ですが、私の中では愛着ですが、知人から依存といわれたので入れました。皆さんは抱き枕使いますか?抱き枕は良いので、お気に入りの子を見つけましょう。

チョコレート

私はチョコレートも大好きです。冷蔵庫には毎回入れています。私事ですが、虫歯になってしまったので控えています。虫歯の治療が怖すぎて毎回治療中は自分の手を握っています。
もう虫歯にはならないと心に決めてからは、1日3個しか小袋のチョコレートを食べられなくなりました(´;ω;`)最近は、スーパーやドラックストアに行ってもチョコレートを購入しないようになりました。
虫歯になる前は、板チョコレートを食べながら勉強していました。多いときは3枚も消費していたのでやばいですね。

チョコレート好きな方はどれくらい食べられますか?
虫歯になって、歯医者での虫歯の治療がトラウマになっていると思います。歯磨きだけでなく、マウスウォッシュも活用するようになったので結果的に良かったと思っています。
しかし、チョコレート自体は好きなので、食べることは辞めないです。適切な量を食べれば、虫歯にもならないので注意します。

チョコレートを食べれなくなると、人生に色が3つくらい失われるくらいの衝撃に値します

あとがき

私が依存している物です。前回と比べて、悪影響がある物は少ないと思っています。
需要があるかわかりませんが、気が付いたら作成していました(^^)/
最近は、チョコレートの代わりにラムネにハマっています。ラムネはぶどう糖がたくさん入っているので、勉強をする際に重宝しています。職業訓練校での昼食もソイプロテインとラムネです。

依存とは関係ないですが、私は物事を考えることが煩わしいことがあります。なので、ルーティン化することで無駄を省いているようにしています。考える時間が無くなるので、その分のエネルギーの節約と時間の捻出に貢献していると思っています。
少し話から、脱線してすみません。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

ロボット

 

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